onsdag 24 mars 2010
En timme räcker
Tillhör du den tredjedel av befolkningen som rör dig en timme varje dag? Grattis! Det räcker för att hålla vikten livet ut enligt en artikel i DN. På köpet får du ökat skydd mot hjärt- kärlsjukdomar. Promenader är ett bra sätt att bibehålla eller öka hälsa och stärka livskvaliteten. Starta en bra vana redan idag - våren är en suverän tid att börja motionera ute. Lycka till!
onsdag 17 mars 2010
Mindfulness för föräldrar
Att medveten närvaro - mindfulness - kan hjälpa oss att stressa mindre och njuta mer av livet här och nu är känt. Men kanske kan det också hjälpa till att skapa en bättre relation mellan barn och föräldrar. Det menar i alla fall Heidi Andersen som skrivit boken Mindfulness för föräldrar.
- 99 procent av föräldrars konflikter med barnen handlar om föräldrarna själva, hävdar Heidi Andersen i en artikel i Kommunalarbetaren.
Andas, acceptera och agera är Heidis råd för att inte trappa upp konflikten när till exempel barnen inte vill komma när frukosten är klar.
- 99 procent av föräldrars konflikter med barnen handlar om föräldrarna själva, hävdar Heidi Andersen i en artikel i Kommunalarbetaren.
Andas, acceptera och agera är Heidis råd för att inte trappa upp konflikten när till exempel barnen inte vill komma när frukosten är klar.
onsdag 10 mars 2010
Medveten närvaro mot bullerstress
Promenerar hem i vackert vårvinterljus och med solen som värmer mina vinterbleka kinder. Några blåmesar sjunger. En bit fram står slamsugbilen och slamrar.
"Jaha, så var den naturupplevelsen förstörd", tänker jag reflexmässigt. Kommer att tänka på grunden i medveten närvaro - att notera, inte döma.
"Hur ska det kunna gälla buller som så brutalt tränger igenom alla barriärer och orsakar stressreaktioner i kroppen" far det genom min hjärna. Men jag försöker ändå att bara acceptera att slamsugbilen står där och det kan jag inte göra något åt. Även om jag hade föredragit att slippa oljudet ser jag nu att himlen är lika blå som förut och solen värmer lika skönt. Jag låter inte ljudet helt dominera min tankevärld - och det känns genast lite bättre!
(Ännu bättre känns det strax därpå när chauffören slår av kraftuttaget. Dieselmotorns låga mullrande känns nu nästan lika hemtrevligt som en katts spinnande. Men det var inte det som var poängen.)
"Jaha, så var den naturupplevelsen förstörd", tänker jag reflexmässigt. Kommer att tänka på grunden i medveten närvaro - att notera, inte döma.
"Hur ska det kunna gälla buller som så brutalt tränger igenom alla barriärer och orsakar stressreaktioner i kroppen" far det genom min hjärna. Men jag försöker ändå att bara acceptera att slamsugbilen står där och det kan jag inte göra något åt. Även om jag hade föredragit att slippa oljudet ser jag nu att himlen är lika blå som förut och solen värmer lika skönt. Jag låter inte ljudet helt dominera min tankevärld - och det känns genast lite bättre!
(Ännu bättre känns det strax därpå när chauffören slår av kraftuttaget. Dieselmotorns låga mullrande känns nu nästan lika hemtrevligt som en katts spinnande. Men det var inte det som var poängen.)
söndag 7 mars 2010
Se HOME!
Fantastisk film om människans historia och hur vi utarmar jordens resurser - men också med ett positivt budskap - det är försent att vara pessimist! Oerhört vackra bilder och fin musik. Se den nu, och tänk efter vad du kan göra för att stärka världens hälsa.
Filmen ligger ute på Youtube - bara att klicka på bildlänken.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)