Snart färdiglyft i ambulanserna?

Pensi påstår i en blänkare i Samverkan 112 att deras nya Ergomysystem "eliminerar ett hittills nödvändigt manuellt lyft vid lastning...". Vad jag förstår så syftar man på ilastning av båren i ambulansen. Är detta sant så är det ju en kanonnyhet!

Nuförtiden behöver man ju sällan bära patienten på bår om man inte väldigt gärna vill. Hjälpmedel som allfa-båren, trappsatsen Step by step och olika varianter av pirror gör att det sällan är nödvändigt. Men sedan ska båren in i ambulansen. Detta lyft görs många gånger varje dag och är svårt att få till på ett ergonomiskt bra sätt. Kunde detta elimineras vore det ett stort steg framåt enligt min mening.

Jag återkommer i frågan när jag vet mer.

Sitt smart och rädda ryggen

Att sitta längre stunder är förödande för hälsan. Ryggen behöver rörelse för att må bra, och forskningen visar att stillasittande också ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar. Men många av oss är ju tvungna att tillbringa dagen framför datorn vare sig vi vill eller inte. Men det finns en hel del du kan göra för att stärka ryggen även om du har stillasittande arbetsuppgifter.

1. Tillämpa aktivt sittande. Sitt en bit ut på stolen, utan att luta dig mot ryggstödet. Ha gärna fötterna en bit under stolen så att låren sluttar lite nedåt. Då får du en naturlig kurvatur i ryggen. Sträva efter att sitta upprätt. Det här känns ofta ovant i början, men när du sitter så här får alla småmuskler runt ryggraden träning och du förebygger framtida ryggbesvär. Det här bör vara förstahandsvalet för sittande. Sitt så här så länge det känns bra. När du börjar säcka ihop övergår du till...
2. ...Avlastat sittande. Skjut in rumpan så långt det går i övergången mellan stolsits och ryggstöd. Känn att ryggen får ordentligt stöd av ryggstödet. Det här sättet att sitta är avlastande för ryggen. Har du gungfunktion på stolen kan du mycket väl luta lite bakåt för att öka avlastningen.
3. Instabilt sittande är en variant på aktivt sittande. Det finns speciella stolar, till exempel BackApp, som gör att man också kan röra sig på stolen vilket ger ytterligare träning. Själv använder jag en balansboll som kontorsstol - en billig och effektiv variant.
4. Stå och jobba. Ett höj- och sänkbart skrivbord är en bra investering och borde vara standard för alla som jobbar vid dator. Börja dagen stående, när du känner att du vill sitta övergår du till aktivt eller avlastat sittande. Tips: Höj upp skrivytan när du går till lunch eller går hem för dagen.
5. Ta rörelsepauser. Sitt inte längre än en halvtimme i stöten. Sedan är det dags att hitta någon ursäkt att röra sig. Hämta kaffe, gå på toa. Eller bara res dig och gör några sköna rörelser.
   

Lycka till!