Här kommer tre enkla tips för bättre koncentration:
- Prioritera - gör en att göra-lista för dagen. Följ den (så gott det går). En sak i taget. Genom att sätta upp saker på en lista kan du släppa dem ur korttidsminnet och få mer energi över till det du gör just nu.
- Kolla e-posten på bestämda tider. "Ska bara kolla mailen" resulterar oftast i att vi blir sittande betydligt längre tid än vi tänkt. Har du möjlighet att jobba med avstängd telefon och stängd dörr är det förstås ännu mer positivt.
- Det går att träna upp förmågan att fokusera och behålla uppmärksamheten. Att träna mindfulness kan både minska stress och göra att du kan uppleva vardagen rikare. Läs mer på mindfulnesscenters hemsida. Eller kontakta mig så kan jag komma och köra några övningar. :-)
/Bosse