Gör något åt din musarm idag!

Sitter du och jobbar med molvärk i armbåge, underarm, handled eller hand? Sluta med det! Är du chef - ta reda på hur dina anställda mår!

Musarm är vanligt (ca 40 procent av svenskarna drabbas någon gång enligt en undersökning från Contour Design) och påverkar förstås humör, arbetsförmåga och motivation. Ingen mår bra av att ha ont!

Men vems ansvar är det att göra något åt problemen? Enligt undersökningen ovan väntar många på att chefen ska göra något, medan cheferna å sin sida väntar på initiativ från den anställde. Under tiden sitter de drabbade där och problemen förvärras. Så kan vi ju inte ha det!

En bra början är att lära känna sin kropps signaler. Känns det inte bra - gör något direkt! Ändra arbetsställning, använd kortkommandon, ta pauser, stretcha... Tror du att du behöver ändra något i din utrustning - centrerat pekdon, handlovsstöd... Tala med chefen. Idag!

Här hittar du råd om musarm från sjukvårdsrådgivningen.

Musarm.se har massor av råd om förebyggande, utrustning, stretchövningar med mera.

Var rädd om dig!

Lövskogens läkande kraft

Ett fint inslag om att naturen gör att vi mår bättre finns på SVT Play. Läkaren Matilda Annerstedt har forskat kring hälsa och stressnivårer hos människor som vistats i lövskog.
Var snabb - klippet ligger bara kvar till 26 december!

Rör dig smart - så blir du smart

Att det är smart att röra sig är välbekant sedan länge. Nu kommer också stöd för att vi faktiskt blir smartare av att röra oss. Och kanske är det så att vissa sätt att röra sig är smartare än andra?

Maria Åberg vid Göteborgs universitet har sett att 18-åringar som har bra kondition vid mönstringen också har högre intelligenskvot än dem som är mindre vältränade. Det framgår av en artikel i DN idag. Störst var skillnaden när det gäller logiskt tänkande och språkförmåga. En tänkbar förklaring är att blodflödet till hjärnan ökar när man motionerar.

Men är det ett verkligt samband? Kan det inte tänkas att någon medfödd faktor ligger bakom både att man väljer att motionera och att man är smart? Nej, det har man faktiskt kunnat utesluta genom att använda sig av det svenska tvillingregistret. Även bland enäggstvillingar - som ju har samma genetiska förutsättning - ser man att de som ägnar sig åt konditionsträning presterade högre än de som inte gjorde det. Och det verkar som att det är just konditionsträning som gör oss smartare - styrketräning verkar inte ha samma effekt.

Ännu smartare rörelser?

Susanne Wolmesjö, utbildare och grundare av företaget Education in Motion, menar att långsamma rörelser som korsar medellinjen får oss att bättre integrera höger och vänster hjärnhalva - och gör oss smartaren. Korsande rörelser finns ofta i till exempel yoga och meditation. Du kan hitta en artikel och förslag till smarta rörelser i Friskispressen.

Alltså: jogging + yoga = supersmart!?

Lycka till med träningen!