Livsfarligt att sitta still

Svenskarna blir faktiskt bättre och bättre på att träna. Och det är bra. Men samtidigt rör vi oss mindre i vardagen och sitter alltmer still framför dator, tv och video. Och det är livsfarligt!
En australiensisk studie som följde 9 000 män och kvinnor under 7 år såvisade ett signifikant samband mellan tid framför tv:n och ökad dödlighet. Varje timme som per dag i genomsnitt tillbringades framför tv-apparaten ökade dödligheten med cirka 10 procent. Och vid fyra timmar vek kurvan av brantare uppåt.

Det här berättade "livsstilsprofessorn" Maj-Lis Hellénius vid ett frukostseminarium på Karolinska institutet idag.

Dags att ta alla chanser som finns att röra på sig, alltså. Och även små förändringar gör stor skillnad, eftersom det är de som rör sig allra minst som har mest att vinna på att ändra sitt beteende. Bara att ställa sig upp i stället för att sitta tredubblar energiförbrukningen!

Och det går att påverka människor att röra sig mer. Allt från vardagliga påminnelser till mer riktad coachning gör att människor blir mer aktiva. Bäst effekt har FaR, fysisk aktivitet som skrivs ut på recept, berättade Maj-Lis Hellénius.

Framtidens rekommenationer redan nu
Så här ser framtidens rekommendationer ut, tror Maj-Lis Hellénius:

• Undvik att sitta stilla länge
• Rör dig varje dag mellan 30 och 60 minuter (går att dela upp) på måttlig ansträngningsnivå (pulsen ska öka).
  
• Kombinera med styrketräning.

- Vi har kanske varit för fokuserade på konditionen, men muskelstyrka har också stor betydelse för många hälsofaktorer, sade Maj-Lis Hellénius.

Så - varför sitter du där och hänger framför datorn? Rör på dig - det är du värd!